AUTOGENI TRENING – Osnovni nivo

18. oktobra počinje sa radom nova grupa

AUTOGENI TRENING – Osnovni nivo

Organizujemo i viši - napredni i trenerski nivo!!!

 
Stres je odgovor – reakcija našeg organizma i psihe na zahteve spoljne sredine kojima ne uspevamo da se prilagodimo u optimalnom roku. Stres ne možemo da izbegnemo, on je sastavni deo našeg života. Za sebe, svoje zdravlje i dobrobit ipak možemo nešto da naučimo – kako da mi upravljamo stresom a ne on nama.
Podstaknut istočnjačkim meditativnim tehnikama, kao i jogom, AT obuhvata 6 osnovnih vežbi psihofizičke relaksacije koje se izvode ulaskom u stanje duboke opuštenosti. AT je u čitavom svetu poznata i priznata tehnika relaksacije i tela i psihe i jedan od najuspešnijih načina u borbi sa stresom, čime prevenira čitav spektar psihosomatskih oboljenja.

Autogeni trening nas uči „saradnji“ sa stresom, i uvodi nas u zdraviji, opušteniji i uspešniji način življenja…
Šta se postiže uvežbavanjem autogenog treninga?
- unutrašnja stabilnost i mir, uravnotežavanje raspoloženja
- sposobnost upravljanja stresom,
- smanjenje ili eliminacija psihosomatskih oboljenja, kao i tegoba poput nesanice, „lupanja srca“, stezanje u grudima,
• postiže se smanjenje strahova, nervoze, tenzije, otklanjaju se ili bitno umanjuju psihosomatske tegobe kao što je migrena, stezanje u grudima.
• sposobnost opuštanja.
• normalizacija disanja, poboljšava se kvalitet sna i spavanja – skraćuje se (ili produžava) potreba za spavanjem.
• bolja fizička kondicija.
• uvećava se nivo psihofizičke relaksacije.
• smanjuje se anksioznost, fizička napetost, trema…
• smanjuje se broj otkucaja srca u minuti nakon dužeg vežbanja i tako se stabilizuje puls.
• pritisak se normalizuje.
• podiže se prag osetljivosti na bol.
• svojevoljno se lakše podnosi hladnoća.
• postiže se bolja cirkulacija.
• poboljšava se koncentracija, pažnja kao i perceptivne sposobnosti, povišava se nivo efikasnosti većine intelektualnih funkcija.
• I još mnogo toga…
Trening počinje u nedelju, 18. oktobra, u 19h. O pojedinostima se možete informisati putem telefona, slanjem poruke u inbox FB i maila. Po završenom kursu dobijaju se sertifikati.
(Za stručnjake se kurs se računa kao 20 sati iskustvenog rada na sebi)
Cena kursa je 10000 dinara.
Informacije i (obavezne) rezervacije na tel 065/2355532 dragana.deh@gmail.com
autogenitrening.blogspot.com
Kurs vodi sertifikovani AAT trener
Dragana Deh (dipl. psiholog, psihoterapeut sistemske porodične terapije, medijator i master life coach OLI)

AUTOGENI TRENING - NAPREDNI NIVO

AUTOGENI TRENING - NAPREDNI NIVO
Probudite svoje potencijale i kreativnost!
Početak seminara ponedeljak 19. oktobar 19-20h

Rezervacije i informacije - Dragana Deh, 065/2355532 (dragana.deh@gmail.com)

Napredni nivo autogenog treninga obuhvata savladavanje 7 vežbi naprednog nivoa i nadograđuje se na osnovni nivo autogenog treninga. Praktičnim vežbanjem se podstiču kreativni procesi i radi se na istraživanju, otkrivanju i razvoju ličnih potencijala, kao i povećanju adaptivnih procesa.
- produbljivanje stanja relaksiranosti, odnosno sposobnosti anksiolitičnog delovanja i smanjenja efekata stresa
- osvešćivanje nesvesnih sadržaja i potisnutih ideja, vrednosti, osećaja i konflikata
- efikasnije korišćenje sopstvenih potencijala
- razvoj samodiscipline
- pospešuje se kreativnost, koncentracija i imaginacija

Indikovan je kod:
- povećanog stresa i psihosomatskih tegoba
- glavobolja
- problema sa varenjem
- različitih strahova
- hormonalnih problema
- povišenog krvnog pritiska
- karakternih nepoželjnih osobina (pušenja, korigovanje radnih navika, gojaznost, održavanje apstinencije kod bolesti zavisnosti )
Suština višeg nivoa autogenog vežbanja je izazivanje vizuelnog doživljaja, koji su slični onima koje imamo pri sanjanju, s tim da se autogenim vežbanjem višeg nivoa ono odvija u svesnom stanju. Na taj način se upoznajemo sa sadržajima u dubljim slojevima svesti.
Vežbe su: doživljaj boje, doživljaj konkretnog predmeta i lika, doživljaj apstraktnog pojma, vežba pitanja za nesvesno, hodanje pod dnu mora i putovanje na brdo, slobodan niz vizualnih doživljaja.
Napredni nivo autogenog treninga je namenjen svima koji su savladali osnovne vežbe, odnosno prošli osnovni iskustveni nivo Autogenog treninga.
U Beogradu seminar počinje u ponedeljak, 19. oktobra od 19h i traje 8 nedelja (8 susreta u trajanju od 1h,  1x nedeljno)
Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike.
Učesnici dobijaju sertifikat o završenom kursu.

*Za stručnjake se trening računa u psihoterapijske sate rada na sebi.

Grupa se sastoji od 10-15 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 18 godina.
Rezervacije i informacije na tel 065/2355532, dragana.deh@gmail.com
Trening vodi psiholog, sertifikovani voditelj autogenog treninga, sa psihoterapijskom edukacijom iz hipnoterapije (Institut für Kognitives Management GmbH Stuttgart), Eriksonove konverzacijske hipnoze i sistemske porodične terapije (AST, Beograd)

Cena: 12.000 dinara (mogućnost plaćanja iz dva dela, za studente i penzionere cena je 10.000 dinara)