PsihoOaza organizuje:

RADIKALNO OPRAŠTANJE - dvodnevna radionica 28-29. oktobar 2015.

"Svaki svetac ima prošlost i svaki grešnik ima budućnost" - reči su Oskara Vajlda, mudre i duboko istinite za svako vreme.

Kazne, greške, porpusti, gresi, pa onda krivice, kajanja, ljutnje i očajanja, kao i sva osećanja koja su u stanju da nas preplave svojom snagom i obesmisle nam bar i jedan osmeh tokom dana, a često se događa da nas onemoguće na mnogo dubljim nivoima i tokom dužeg vremenskog perioda.
Oprostiti sebi je često veoma teško, ponekad teže nego drugima. A nije lako oprostiti ni nekom drugom, često se čuje. Što je dublje osećanje koje nas vezuje za neku osobu, to je oprost teži. Nadamo se da ćemo mnoga dešavanja ili nešto što se nije desilo, a trebalo je - jednom oprostiti sebi i drugima, zaboraviti svakako nećemo, jer bol je osećanje koje se najduže pamti.
SKoro da nema osobe koja se bar jednom u životu nije našla u situaciji da je nečiji postupak ili - sopstveni zaboli, pa nakon toga nastavi da sebe dodatno optereti čitavim spektrom osećanja koja ne dozvoljavaju spokoj.
Ova radionica namenjena je svima koji žele da oproste sebi, nekome drugom, kao i stručnjacima koji se u radu sa klijenatima susreću sa sličnim okolnostima.

Radionicu vodi Milan Jovanović, klinički psiholog (živi i radi u Moskvi), ekspert za transpersonalnu psihologiju i telesno orijentisanu psihologiju i psihoterapiju; specijalista za porodičnu psihologiju i psihoterapiju i Eriksonovu (konverzacionu) hipnozu; aktivan član Ruske asocijacije transpersonalne psihologije i psihoterapije, Ruske i Evropske psihoterapijske Lige

Cena dvodnevne (2x4h) radionice je 100 eu. Broj učesnika je ograničen, rezervacija je obavezna.
Svi učesnici dobijaju sertifikat o učešću.

Za sve informacije kontaktirati Dragana Deh (+381652355532), dragana.deh@gmail.com

AUTOGENI TRENING SA AUTOSUGESTIJOM po Dr Šulcu

Psihooaza, Beograd

Četvrtak, 11. juni 2015.g. u 18h počinje sa radom nova grupa

AUTOGENI TRENING SA AUTOSUGESTIJOM

Osnovni nivo po Šulcu

U junu organizujemo viši - napredni i trenerski nivo!!!

“KAKO PREŽIVETI STRES? - Autogeni trening je naučna metoda kojom se nastoji da se snaga mentalnih predstava autohipnozom prenese na telo. AT je dakle – uticaj na telo uz pomoć snage predočavanja. Tu metodu može naučiti svako uz pretpostavku da vežba.”                   Lindeman

Vreme je za odluku: Stres više nije vladar naše svakodnevnice!

Stres je odgovor – reakcija našeg organizma i psihe na zahteve spoljne sredine kojima ne uspevamo da se prilagodimo u optimalnom roku. Stres ne možemo da izbegnemo, on je sastavni deo našeg života. Za sebe, svoje zdravlje i dobrobit ipak možemo nešto da naučimo – kako da mi upravljamo stresom a ne on nama.
Podstaknut istočnjačkim meditativnim tehnikama, kao i jogom, AT obuhvata 6 osnovnih vežbi psihofizičke relaksacije koje se izvode ulaskom u stanje duboke opuštenosti. AT je u čitavom svetu poznata i priznata tehnika relaksacije i tela i psihe i jedan od najuspešnijih načina u borbi sa stresom, čime prevenira čitav spektar psihosomatskih oboljenja.

Autogeni trening nas uči „saradnji“ sa stresom, i uvodi nas u zdraviji, opušteniji i uspešniji način življenja…
Šta se postiže uvežbavanjem autogenog treninga?
- unutrašnja stabilnost i mir, uravnotežavanje raspoloženja (kontrola negativnih/nezdravih emocija)
- sposobnost upravljanja stresom,
- smanjenje ili eliminacija psihosomatskih oboljenja, kao i tegoba poput nesanice, „lupanja srca“, stezanje u grudima,
• postiže se smanjenje strahova, nervoze, tenzije, otklanjaju se ili bitno umanjuju psihosomatske tegobe kao što je migrena, stezanje u grudima.
• sposobnost opuštanja.
• normalizacija disanja, poboljšava se kvalitet sna i spavanja – skraćuje se (ili produžava) potreba za spavanjem.
• bolja fizička kondicija.
• uvećava se nivo psihofizičke relaksacije.
• smanjuje se anksioznost, fizička napetost, trema…
• smanjuje se broj otkucaja srca u minuti nakon dužeg vežbanja i tako se stabilizuje puls.
• pritisak se normalizuje.
• podiže se prag osetljivosti na bol.
• svojevoljno se lakše podnosi hladnoća.
• postiže se bolja cirkulacija.
• poboljšava se koncentracija, pažnja kao i perceptivne sposobnosti, povišava se nivo efikasnosti većine intelektualnih funkcija.
• I još mnogo toga…
Trening počinje u četvrtak, 11. juna, u 18h. O pojedinostima se možete informisati putem telefona, slanjem poruke u inbox FB i maila. Po završenom kursu dobijaju se sertifikati.
(Za stručnjake se kurs se računa kao 20 sati iskustvenog rada na sebi)
Cena kursa je 10000 dinara.
Informacije i (obavezne) rezervacije na tel 065/2355532 dragana.deh@gmail.com
autogenitrening.blogspot.com
Kurs vode sertifikovani AAT treneri
Dragana Deh (dipl. psiholog, psihoterapeut sistemske porodične terapije, medijator i master life coach OLI)

U junu i julu organizujemo VIŠI – NAPREDNI NIVO AUTOGENOG TRENINGA kao i  SEMINAR ZA VODITELJE AUTOGENOG TRENINGA

detaljne informacije   dragana.deh@gmail.com 065/2355532

AUTOGENI TRENING SEMINARI: OSNOVNI, VIŠI KURS I OBUKA ZA VODITELJE

PsihoOaza i Psihorelaks organizuju AUTOGENI TRENING - Trening psihofizičke relaksacije OSNOVNI NIVO, VIŠI KURS I OBUKA ZA VODITELJE AUTOGENOG TRENINGA

OSNOVNI NIVO BEZ AUTOSUGESTIJE
Početak u Beogradu kada se oformi grupa: UTORKOM, početak 9 juni od 19:00-20,30  časova.

Početak u Novom Sadu: sreda od 19:00 - 20:30 časova.

VIŠI KURS AUTOGENIOG TRENINGA

U Beogradu prva grupa (ponedeljkom): seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, utorkom, jednom nedeljno). Početak: PONEDELJAK 15 juni, 18 do 21 h.

U Beogradu druga grupa (NEDELJOM): seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, nedeljom, jednom nedeljno). Početak po dogovoru, 17-20h

U Novom Sadu prva grupa: seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, nedeljom, jednom nedeljno). Početak prve grupe: po dogovoru, od 17 do 20 časova

U Novom Sadu druga grupa: seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, utorkom, jednom nedeljno). Početak druge grupe: utorak po dogovoru 17 do 20 časova

TRENING ZA VODITELJE AUTOGENOG TRENINGA

Prvi termin će biti objavljen po kada se oformi grupa. godine, a ukupno je 5 celodnevnih susreta, dani su u dogovoru sa učesnicima.

Trening psihofizičke relaksacije - OSNOVNI NIVO

Početak u Beogradu: UTORKOM od 19:00 - 20:30  časova.

Početak u Novom Sadu: sredom, kada se oformi grupa od 19:00 - 20:30 časova.

Autogeni trening je savremena psihološki priznata i psihoterapijska tehnika za borbu sa stresom. Trening predstavlja integraciju odabranih praktičnih relaksacionih postupaka čiji je glavni cilj oslobađanje od viška psiholoških i fizioloških tenzija. To je terapeutska tehnika psihofizičke relaksacije koja je inspirisana istočnjačkim tehnikama meditacije i joge.

Savladavanjem za samostalno izvođenje  i njegovom primenom se postiže stanje duboke opuštenosti i značajni isceljujući efekti kako za telo tako i za psihu. Ispitivanja su pokazala da praktično nema funkcija sistema organa na koje ova metoda blagotvorno ne utiče.

Efekti se postižu u nekoliko minuta a vežbanje je moguće u većini životnih situacija - dok šetamo, pred javne nastupe, pri stresnim situacijama, pred spavanje... AT može da se izvede u bilo koje vreme i na bilo kojem mestu, u vozu ili avionu, u čekaonicama ili na poslu.

Koristi se prevashodno u lečenju napetosti, strepnje, straha i psihosomatskih bolesti. Tehniku autorelaksacije koriste zdravi ljudi radi postizanja bolje koncentracije relaksacije, kreativnosti, imaginacije, kondicije i spremnosti za rad. Vežbači  primećuju povećanje kreativnosti i bolje pamte. Studenti uspevaju da zadrže intenzivan tempo rada uoči ispita.

Treningom se postiže:

• viši stepen psihofizičke relaksacij
• normalizacija disanja i funkcije krvnih sudova
• pritisak se normalizuje
• poboljšava se kvalitet sna i spavanja
• uravnotežavanje raspoloženja
• smanjuje se anksioznost, fizička napetost, trema…
• smanjenje psihosomatskih tegoba kod migrene, čireva, napetosti u mišićima, stezanja u    grudima…
• poboljšanje koncentracije, pažnje kao i perceptivnih sposobnosti
• povišenje nivoa efikasnosti većine intelektualnih funkcija
• Indikovan je za:
• zdrave ljude radi postizanja bolje koncentracije i relaksacije
• ljude koji su pod stresom, naporno rade ili hronično imaju stres
• kada je potrebno više angažovati intelektualne potencijale
• za psihogeni sterilitet
• za posttraumatski stres
• za panične napade, bolesti zavisnosti, depresiju…
• za sportove koji zahtevaju duboku koncentraciju i sposobnost održavanja pažnje u dužem vremenskom periodu
• za prevenciju ili lečenje psihosomatskih bolesti

Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike. Savladan AT nakon kursa se primenjuje po potrebi i nije neophodno redovno vežbanje.

Pun naziv treninga: Autogeni trening bez autosugestije. Autogeni trening bez autosugestije je nastavak, sinteza i poboljšanje tehnika klasičnog autogenog treninga na osnovu ispitivanja.
Osnovni kurs čini šest osnovnih vežbi (uvežbavanje osećaja težine i topline ruku i nogu, ravnomernog rada disanja i srca, topline stomaka i svežine čela), a zatim se naučena vežba praktikuje kod kuće. Pored osnovnih vežbi se obrađuju i dodatne teme kao što su: stres, trema, spavanje i upravljanje emocijama.

Trening se sastoji od ukupno 10 sastanaka u trajanju od 1čas  i 30min. Susreti se odvijaju tokom 10 uzastopnih nedelja, jednom nedeljno.

Učesnici dobijaju sertifikat udruženja PsihoOaze  o završenom kursu. (Registrovano udruženje za psihološku edukaciju i treninge)*Za stručnjake se trening računa u psihoterapijske sate rada na sebi.

Grupa se obično sastoji od 10-15 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 18 godina.

Trening vodi sertifikovani voditelj autogenog treninga, dipl.psiholog, psihoteraeput u psihoterapijskom pravcu Sistemske porodične terapije i Eriksonove hipnoterapije.

Cena: 10.000 dinara (mogućnost plaćanja iz dva dela, za studente je cena 8.000 dinara)

Kontakt osoba: Dragana Deh, 065/2355532 ili na mail dragana.deh@gmail.com

Nakon zavrsenog iskustvenog kursa zainteresovai polaznici mogu da pohađaju TRENING ZA TRENERE AUTOGENOG TRENINGA i Viši kurs autogenog treninga.

VIŠI KURS AUTOGENOG TRENINGA

U Beogradu prva grupa: seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, PONEDELJKOM, jednom nedeljno). Početak: četvrtak, po oformljenju grupe, 18 do 21 časova.

U Beogradu druga grupa: seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, NEDELJOM, jednom nedeljno). Početak: nedelja, po oformljenju grupe, 17 do 20 časova.

U Novom Sadu prva grupa: seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, nedeljom, jednom nedeljno). Početak prve grupe: nedelja, po oformljenju grupe, od 17 do 20 časova

U Novom Sadu druga grupa: seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, utorkom, jednom nedeljno). Početak druge grupe: utorak po oformljenju, od 17 do 20 časova

Napredni nivo ili viši kurs autogenog treninga obuhvata savladavanje 7 vežbi naprednog nivoa i nadograđuje se na osnovni nivo autogenog treninga.

Praktičnim vežbanjem se produbljuje nivo relaksacije, podstiču kreativni procesi i radi se na istraživanju, otkrivanju i razvoju ličnih potencijala.

• produbljivanje stanja relaksiranosti, odnosno sposobnosti anksiolitičnog delovanja i smanjenja efekata stresa
• osvešćivanje nesvesnih sadržaja i potisnutih ideja, vrednosti, osećaja i konflikata
• efikasnije korišćenje sopstvenih potencijala
• razvoj samodiscipline
• pospešuje se kreativnost, koncentracija i imaginacija.
• Indikovan je i kod kod sledećih problema:
• povećanog stresa i psihosomatskih tegoba
• glavobolja
• problema sa varenjem
• različitih strahova
• hormonalnih problema
• povišenog krvnog pritiska
• karakternih nepoželjnih osobina (pušenja, korigovanje radnih navika, gojaznost, održavanje apstinencije kod bolesti zavisnosti )

Suština višeg nivoa autogenog vežbanja je izazivanje vizuelnog doživljaja, koji su slični onima koje imamo pri sanjanju, s tim da se autogenim vežbanjem višeg nivoa ono odvija u svesnom stanju. Na taj način se upoznajemo sa sadržajima u dubljim slojevima svesti.

Vežbe su: doživljaj boje, doživljaj konkretnog predmeta i lika, doživljaj apstraktnog pojma, vežba pitanja za nesvesno, hodanje pod dnu mora i putovanje na brdo, slobodan niz vizualnih doživljaja

Napredni nivo autogenog treninga je namenjen svima koji su savladali osnovne vežbe, odnosno prošli osnovni iskustveni nivo Autogenog treninga, sem kod bolesti: psihoza, demencija, epilepsija i dijabetes tipa B.

Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike.

Učesnici dobijaju sertifikat od PsihoOaze o završenom kursu.

*Za stručnjake se trening računa u psihoterapijske sate ličnog rada na sebi.

Grupa se obično sastoji od 10-15 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 18 godina.

Trening vodi obučen voditelj autogenog treninga sa višegodišnjim iskustvom, psiholog, sa psihoterapijskom edukacijom iz Sistemske porodične terapije i Eriksonove hipnoterapije.

Cena: 12.000 dinara (mogućnost plaćanja iz dva dela do završetka treninga; za studente i penzionere cena je 10.000 dinara)

Kontakt osoba: Dragana Deh, 065/2355532 ili na mail dragana.deh@gmail.com

TRENING ZA VODITELJE 
AUTOGENOG TRENINGA

Trening je namenjen onima koji su prošli iskustveni trening, a cilj programa je obuka budućih trenera za samostalno vođenje Iskustvenog autogenog treninga.

Cena celog treninga je 20.000 dinara

Prvi termin je subota kada se oformi grupa. godine, a ukupno je 5 celodnevnih susreta, vikendima – u dogovoru sa učesnicima.

Susreti bi se održavali u Beogradu i Novom Sadu, u zavisnosti gde većina zainteresovanih želi da pohađa. (postoji mogućnost organizacije u oba grada).

Vise informacija na broj voditelja Dragana Deh

065/2355532 ili na dragana.deh@gmail.com

Autogeni trening http://autogenitrening.blogspot.com/

www.porodicnaoaza.com

FB https://www.facebook.com/Psihooaza?ref=hl