AUTOGENI TRENING SEMINARI: OSNOVNI, VIŠI KURS I OBUKA ZA VODITELJE

PsihoOaza i Psihorelaks organizuju AUTOGENI TRENING - Trening psihofizičke relaksacije OSNOVNI NIVO, VIŠI KURS I OBUKA ZA VODITELJE AUTOGENOG TRENINGA

OSNOVNI NIVO BEZ AUTOSUGESTIJE
Početak u Beogradu kada se oformi grupa: UTORKOM, početak 9 juni od 19:00-20,30  časova.

Početak u Novom Sadu: sreda od 19:00 - 20:30 časova.

VIŠI KURS AUTOGENIOG TRENINGA

U Beogradu prva grupa (ponedeljkom): seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, utorkom, jednom nedeljno). Početak: PONEDELJAK 15 juni, 18 do 21 h.

U Beogradu druga grupa (NEDELJOM): seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, nedeljom, jednom nedeljno). Početak po dogovoru, 17-20h

U Novom Sadu prva grupa: seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, nedeljom, jednom nedeljno). Početak prve grupe: po dogovoru, od 17 do 20 časova

U Novom Sadu druga grupa: seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, utorkom, jednom nedeljno). Početak druge grupe: utorak po dogovoru 17 do 20 časova

TRENING ZA VODITELJE AUTOGENOG TRENINGA

Prvi termin će biti objavljen po kada se oformi grupa. godine, a ukupno je 5 celodnevnih susreta, dani su u dogovoru sa učesnicima.

Trening psihofizičke relaksacije - OSNOVNI NIVO

Početak u Beogradu: UTORKOM od 19:00 - 20:30  časova.

Početak u Novom Sadu: sredom, kada se oformi grupa od 19:00 - 20:30 časova.

Autogeni trening je savremena psihološki priznata i psihoterapijska tehnika za borbu sa stresom. Trening predstavlja integraciju odabranih praktičnih relaksacionih postupaka čiji je glavni cilj oslobađanje od viška psiholoških i fizioloških tenzija. To je terapeutska tehnika psihofizičke relaksacije koja je inspirisana istočnjačkim tehnikama meditacije i joge.

Savladavanjem za samostalno izvođenje  i njegovom primenom se postiže stanje duboke opuštenosti i značajni isceljujući efekti kako za telo tako i za psihu. Ispitivanja su pokazala da praktično nema funkcija sistema organa na koje ova metoda blagotvorno ne utiče.

Efekti se postižu u nekoliko minuta a vežbanje je moguće u većini životnih situacija - dok šetamo, pred javne nastupe, pri stresnim situacijama, pred spavanje... AT može da se izvede u bilo koje vreme i na bilo kojem mestu, u vozu ili avionu, u čekaonicama ili na poslu.

Koristi se prevashodno u lečenju napetosti, strepnje, straha i psihosomatskih bolesti. Tehniku autorelaksacije koriste zdravi ljudi radi postizanja bolje koncentracije relaksacije, kreativnosti, imaginacije, kondicije i spremnosti za rad. Vežbači  primećuju povećanje kreativnosti i bolje pamte. Studenti uspevaju da zadrže intenzivan tempo rada uoči ispita.

Treningom se postiže:

• viši stepen psihofizičke relaksacij
• normalizacija disanja i funkcije krvnih sudova
• pritisak se normalizuje
• poboljšava se kvalitet sna i spavanja
• uravnotežavanje raspoloženja
• smanjuje se anksioznost, fizička napetost, trema…
• smanjenje psihosomatskih tegoba kod migrene, čireva, napetosti u mišićima, stezanja u    grudima…
• poboljšanje koncentracije, pažnje kao i perceptivnih sposobnosti
• povišenje nivoa efikasnosti većine intelektualnih funkcija
• Indikovan je za:
• zdrave ljude radi postizanja bolje koncentracije i relaksacije
• ljude koji su pod stresom, naporno rade ili hronično imaju stres
• kada je potrebno više angažovati intelektualne potencijale
• za psihogeni sterilitet
• za posttraumatski stres
• za panične napade, bolesti zavisnosti, depresiju…
• za sportove koji zahtevaju duboku koncentraciju i sposobnost održavanja pažnje u dužem vremenskom periodu
• za prevenciju ili lečenje psihosomatskih bolesti

Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike. Savladan AT nakon kursa se primenjuje po potrebi i nije neophodno redovno vežbanje.

Pun naziv treninga: Autogeni trening bez autosugestije. Autogeni trening bez autosugestije je nastavak, sinteza i poboljšanje tehnika klasičnog autogenog treninga na osnovu ispitivanja.
Osnovni kurs čini šest osnovnih vežbi (uvežbavanje osećaja težine i topline ruku i nogu, ravnomernog rada disanja i srca, topline stomaka i svežine čela), a zatim se naučena vežba praktikuje kod kuće. Pored osnovnih vežbi se obrađuju i dodatne teme kao što su: stres, trema, spavanje i upravljanje emocijama.

Trening se sastoji od ukupno 10 sastanaka u trajanju od 1čas  i 30min. Susreti se odvijaju tokom 10 uzastopnih nedelja, jednom nedeljno.

Učesnici dobijaju sertifikat udruženja PsihoOaze  o završenom kursu. (Registrovano udruženje za psihološku edukaciju i treninge)*Za stručnjake se trening računa u psihoterapijske sate rada na sebi.

Grupa se obično sastoji od 10-15 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 18 godina.

Trening vodi sertifikovani voditelj autogenog treninga, dipl.psiholog, psihoteraeput u psihoterapijskom pravcu Sistemske porodične terapije i Eriksonove hipnoterapije.

Cena: 10.000 dinara (mogućnost plaćanja iz dva dela, za studente je cena 8.000 dinara)

Kontakt osoba: Dragana Deh, 065/2355532 ili na mail dragana.deh@gmail.com

Nakon zavrsenog iskustvenog kursa zainteresovai polaznici mogu da pohađaju TRENING ZA TRENERE AUTOGENOG TRENINGA i Viši kurs autogenog treninga.

VIŠI KURS AUTOGENOG TRENINGA

U Beogradu prva grupa: seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, PONEDELJKOM, jednom nedeljno). Početak: četvrtak, po oformljenju grupe, 18 do 21 časova.

U Beogradu druga grupa: seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, NEDELJOM, jednom nedeljno). Početak: nedelja, po oformljenju grupe, 17 do 20 časova.

U Novom Sadu prva grupa: seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, nedeljom, jednom nedeljno). Početak prve grupe: nedelja, po oformljenju grupe, od 17 do 20 časova

U Novom Sadu druga grupa: seminar traje 4 nedelje (4 susreta u trajanju od 3 časa, utorkom, jednom nedeljno). Početak druge grupe: utorak po oformljenju, od 17 do 20 časova

Napredni nivo ili viši kurs autogenog treninga obuhvata savladavanje 7 vežbi naprednog nivoa i nadograđuje se na osnovni nivo autogenog treninga.

Praktičnim vežbanjem se produbljuje nivo relaksacije, podstiču kreativni procesi i radi se na istraživanju, otkrivanju i razvoju ličnih potencijala.

• produbljivanje stanja relaksiranosti, odnosno sposobnosti anksiolitičnog delovanja i smanjenja efekata stresa
• osvešćivanje nesvesnih sadržaja i potisnutih ideja, vrednosti, osećaja i konflikata
• efikasnije korišćenje sopstvenih potencijala
• razvoj samodiscipline
• pospešuje se kreativnost, koncentracija i imaginacija.
• Indikovan je i kod kod sledećih problema:
• povećanog stresa i psihosomatskih tegoba
• glavobolja
• problema sa varenjem
• različitih strahova
• hormonalnih problema
• povišenog krvnog pritiska
• karakternih nepoželjnih osobina (pušenja, korigovanje radnih navika, gojaznost, održavanje apstinencije kod bolesti zavisnosti )

Suština višeg nivoa autogenog vežbanja je izazivanje vizuelnog doživljaja, koji su slični onima koje imamo pri sanjanju, s tim da se autogenim vežbanjem višeg nivoa ono odvija u svesnom stanju. Na taj način se upoznajemo sa sadržajima u dubljim slojevima svesti.

Vežbe su: doživljaj boje, doživljaj konkretnog predmeta i lika, doživljaj apstraktnog pojma, vežba pitanja za nesvesno, hodanje pod dnu mora i putovanje na brdo, slobodan niz vizualnih doživljaja

Napredni nivo autogenog treninga je namenjen svima koji su savladali osnovne vežbe, odnosno prošli osnovni iskustveni nivo Autogenog treninga, sem kod bolesti: psihoza, demencija, epilepsija i dijabetes tipa B.

Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike.

Učesnici dobijaju sertifikat od PsihoOaze o završenom kursu.

*Za stručnjake se trening računa u psihoterapijske sate ličnog rada na sebi.

Grupa se obično sastoji od 10-15 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 18 godina.

Trening vodi obučen voditelj autogenog treninga sa višegodišnjim iskustvom, psiholog, sa psihoterapijskom edukacijom iz Sistemske porodične terapije i Eriksonove hipnoterapije.

Cena: 12.000 dinara (mogućnost plaćanja iz dva dela do završetka treninga; za studente i penzionere cena je 10.000 dinara)

Kontakt osoba: Dragana Deh, 065/2355532 ili na mail dragana.deh@gmail.com

TRENING ZA VODITELJE 
AUTOGENOG TRENINGA

Trening je namenjen onima koji su prošli iskustveni trening, a cilj programa je obuka budućih trenera za samostalno vođenje Iskustvenog autogenog treninga.

Cena celog treninga je 20.000 dinara

Prvi termin je subota kada se oformi grupa. godine, a ukupno je 5 celodnevnih susreta, vikendima – u dogovoru sa učesnicima.

Susreti bi se održavali u Beogradu i Novom Sadu, u zavisnosti gde većina zainteresovanih želi da pohađa. (postoji mogućnost organizacije u oba grada).

Vise informacija na broj voditelja Dragana Deh

065/2355532 ili na dragana.deh@gmail.com

Autogeni trening http://autogenitrening.blogspot.com/

www.porodicnaoaza.com

FB https://www.facebook.com/Psihooaza?ref=hl