AUTOGENI TRENING NOVE GENERACIJE- Integrativni pristup (ATNG-IP)

AUTOGENI TRENING NOVE GENERACIJE- Integrativni pristup

(ATNG-IP)

Početak treninga 09 oktobar 2016. Godine u 19h 

Autogeni trening je savremena psihološki priznata i psihoterapijska tehnika za borbu sa stresom. Trening predstavlja integraciju odabranih praktičnih relaksacionih postupaka čiji je glavni cilj oslobađanje od viška psiholoških i fizioloških tenzija. To je terapeutska tehnika psihofizičke relaksacije koja je inspirisana istočnjačkim tehnikama meditacije i joge.

Savladavanjem za samostalno izvođenje i njegovom primenom se postiže stanje duboke opuštenosti i značajni isceljujući efekti kako za telo tako i za psihu. Ispitivanja su pokazala da praktično nema funkcija sistema organa na koje ova metoda blagotvorno ne utiče.

Pun naziv treninga: Autogeni Trening Nove Generacije – integrativni pristup. Integrativni pristup podrazumeva pristup standardnom modalitetu sa autosugestijom i savremenom modalitetu - bez autosugestije, što omogućava učesnicima da odaberu za vežbanje preferirani model. Psihodinamski pristup vežbama pruža mogućnost učesnicima da rade na dubinskim temama i uzrocima i osposobili se za samostalno prevazilaženje stanja stresa, psihosomatskih tegoba ili uvećali svoje psihofizičke sposobnosti.

Osnovni kurs čini šest osnovnih vežbi (uvežbavanje osećaja težine i topline ruku i nogu, ravnomernog rada disanja i srca, topline stomaka i svežine čela), a zatim se naučena vežba praktikuje kod kuće. Pored osnovnih vežbi se obrađuju i dodatne teme kao što su: stres, trema, spavanje i upravljanje emocijama. Produženi osnovni kurs obuhvata program progresivne mišićne relaksacije.

Efekti se postižu u nekoliko minuta a vežbanje je moguće u većini životnih situacija - dok šetamo, pred javne nastupe, pri stresnim situacijama, pred spavanje... AT može da se izvede u bilo koje vreme i na bilo kojem mestu, u vozu ili avionu, u čekaonicama ili na poslu.

Koristi se prevashodno u lečenju napetosti, strepnje, straha i psihosomatskih bolesti. Tehniku autorelaksacije koriste zdravi ljudi radi postizanja bolje koncentracije relaksacije, kreativnosti, imaginacije, kondicije i spremnosti za rad. Vežbači primećuju povećanje kreativnosti i bolje pamte. Studenti uspevaju da zadrže intenzivan tempo rada uoči ispita.

Treningom se postiže:

- viši stepen psihofizičke relaksacije,

- normalizacija disanja, i funkcije krvnih sudova,

- normalizacija pritiska,

- poboljšava se kvalitet sna i spavanja,

- uravnotežavanje raspoloženja,

- smanjuje se anksioznost, fizička napetost, trema,

- smanjenje psihosomatskih tegoba kod migrene, čireva, napetosti u mišićima, stezanja u grudima,

- poboljšava se koncentracija, pažnja kao i perceptivne sposobnosti,

- povećava se nivo efikasnosti većine intelektualnih funkcija… 

Ciljevi treninga

Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike. Savladan AT nakon kursa se primenjuje po potrebi i nije neophodno redovno vežbanje.

Indikacije

- Za ljude koji su pod stresom, naporno rade i često doživljavaju ili hronično imaju situacije besa ili straha,

- Za zdrave ljudi radi postizanja bolje koncentracije i relaksacije,

- Kada je potrebno više angažovati intelektualne potencijale,

- Za sportove koji zahtevaju duboku koncentraciju i sposobnost održavanja pažnje u dužem vremenskom periodu,

- Nesanica i drugi problemi sa spavanjem,

- Za prevenciju ili lečenje psihosomatskih tegoba/bolesti (širokog spektra)

- Za psihogeni sterilitet,

- Za posttraumatski stres,

- Za panične napade, bolesti zavisnosti, depresiju,

- U sklopu kriznih intervencija i dr.

Kontraindikacije

- Nekontrolisan dijabet

- Psihotična stanja

- Demencija

- Epilepsija,

- (Zlo)Upotreba alkohola i PAS

- Ozbiljniji problemi sa radom srca (pejsmejker)

- Situacione kontraindikacije. 

Veličina grupa

Grupa se obično sastoji od oko 12 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 18 godina.

Trening vodi do sertifikata o pohađanom treningu (osnovni i napredni nivo) za AT (broj sati se računa za lični/edukativni rad u okviru psihoterapijskih i koučing edukacija). Instruktorski kurs vodi do sertifikata za instruktora AT (Autogenog Treninga Nove Generacije – integrativni pristup).

Trening je u trajanju od 10 susreta (po 90 minuta).

Cena treninga iznosi 12000 dinara i može se platiti u dve rate. Za student je cena 10000 din

Autor i realizator programa Dragana Deh

MA psiholog, porodični psihoterapeut, hipnoteraeput, life coach psihodinamskog pristupa

Kontakt

dragana.deh@gmail.com (+381 65 23 555 32)

http://autogenitrening.blogspot.com/

www.psihooaza.com